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SleepLab SCI · 睡眠科学分析室

把睡眠图表变成 12 模块循证分析报告 · 所有阈值均来自同行评审文献

Nature ReviewsNSF 2015/2017AASM/SRS SLEEP · UK BiobankPNASSports Medicine

① 上传睡眠图表截图

支持 Apple Watch / 华为 / 小米 / Garmin 等任何睡眠报告截图。点击、拖拽或直接 Ctrl+V 粘贴。截图仅本地预览，不会上传。

点击选择 · 拖拽进来 · 或直接粘贴截图对照右侧图表中的数字填写下方表单即可生成报告

带 * 为必填；其余留空也能分析（引擎会自动跳过并重新加权）。时长单位均为分钟。

年龄 *

性别

明天目标起床时间

就寝时间 *

起床时间 *

入睡用时（分钟）理想 ≤15–20 分钟

深睡（分钟）*

核心/浅睡（分钟）*

REM（分钟）*

夜间清醒（分钟）良好 ≤20 分钟

睡眠心率 (bpm)

静息心率基线 (bpm)

HRV (ms)

HRV 个人基线 (ms)

腕温偏差 (°C)相对个人基线，±0.5 内正常

呼吸频率 (次/分)

睡眠血氧 (%)

近7天平均睡眠（分钟）

近7天平均深睡（分钟）

近7天平均 HRV (ms)

咖啡因摄入

昨晚饮酒

晚餐情况

昨天运动

近期压力

睡前屏幕

生理周期（如适用）

你的数据已填入 12 模块分析提示词。复制后粘贴给任意 AI（ZCode / ChatGPT / Claude…），即可获得个性化深度解读。

本站所有结论与生成的 AI 提示词，都严格遵循以下原则（源自原始提示词模板的要求）：

指标	健康参考值	依据

文献	期刊	本站采用的关键结论	链接